Норма витамина D в крови: сколько это «хорошо»

Статус витамина D оценивается по уровню 25-гидрокси-D3 (25(OH)D) в крови. В Эстонии 70–80% зимой в дефиците. Но «норма» из лаборатории не всегда = «оптимум».

Референсы и оптимум

• < 25 нмоль/л (10 нг/мл) – тяжёлый дефицит
• 25–50 нмоль/л – дефицит
• 50–75 нмоль/л – пограничная зона, лаборатория напишет «норма», но это НЕ оптимум
• 75–125 нмоль/л (30–50 нг/мл) – оптимум (Endocrine Society, Holick 2007)
• > 250 нмоль/л – риск токсичности

Почему в Эстонии дефицит – норма

Кожа синтезирует D только под UVB (290–315 нм). В Эстонии (~59° с.ш.) достаточный UVB – только с мая по сентябрь в полдень. С октября по март кожа практически ничего не производит.

Как определяется доза D3