Tagasi tasuta materjalide juurde
Protokoll
Sügava une protokoll
Praktiline protokoll une kvaliteedi parandamiseks – valgus, temperatuur, õhtune rutiin ja ajastus.
Protokoll (PDF)~8 minutit lugemistTasuta
Kellele see sobib
- Ärkad väsinuna või jääd raskesti magama.
- Tahad paika panna korrapärase uneakna ja õhtuse rutiini.
Kellele see ei sobi
- Kahtlustad uneapnoed või muud unehäiret – see vajab meditsiinilist uuringut.
- Töötad vahetustega ja vajad individuaalset lahendust.
Tasuta protokoll · PDF
Sügava une protokoll
Praktiline protokoll une kvaliteedi parandamiseks: valgus, temperatuur, õhtune rutiin ja ajastus.
- Millised tegurid mõjutavad sügava une osakaalu kõige rohkem.
- Konkreetne õhtune rutiin, mida saab juba täna proovida.
- Millal on unehäire taga meditsiiniline põhjus, mis vajab arsti.
Hariduslik materjal, mitte diagnoos ega ravisoovitus. Püsiva unetuse, uneapnoe kahtluse või ravimite kasutamise korral pöördu arsti poole.
Teised tasuta materjalid
Uudiskiri
Üks praktiline tervisekiri kuus
Liitu dr Saadi uudiskirjaga – kokkuvõtted uutest teadusartiklitest, protokollid ja vastused lugejate küsimustele.