Krooniline madala astme põletik
Krooniline madala astme põletik on nagu vaikselt hõõguv tuli kehas – see kestab aastaid ilma nähtavate sümptomiteta ja soodustab südamehaigusi, 2. tüüpi diabeeti, autoimmuunhaigusi, aju vananemist ja vähki. Erinevalt ägedast põletikust (näiteks haava või haiguse puhul) ei kaitse see keha – see kahjustab seda.
- hs-CRP (põletikku näitav vereanalüüs) üle 2 mg/L on seotud suurema südame-veresoonkonna riskiga
- Kõhuõõne rasv (siseelundite ümber) käitub nagu aktiivne põletikuline organ
- Soole läbilaskvus (nn „lekkiv sool“) toidab põletikku kogu kehas
Mis vahe on ägedal ja kroonilisel põletikul?
Äge põletik – punetus, valu, kuumus, turse pärast lõikehaava või nakkust – on kaitsereaktsioon. See algab, tipneb ja lõpeb. Krooniline madala astme põletik on hoopis pidev ja vaikne – hs-CRP (põletikunäitaja veres) püsib 2–10 mg/L piires ilma nähtava põhjuseta.
Selle põhjustavad kõhuõõne rasv (mis eritab põletikulisi aineid TNF-α ja IL-6), soole läbilaskvus, krooniline stress, unepuudus, ultratöödeldud toit, liigne oomega-6 rasvhapete tarbimine, tasakaalust väljas soolestiku mikrobioom ja pikaajalised infektsioonid (näiteks H. pylori bakter või igemepõletik).
Kroonilise põletiku kaudsed märgid
- Pidev väsimus, hommikune „udu peas“, hägune mõtlemine
- Liigeste jäikus ja kerge valu ilma selge trauma või artriidi diagnoosita
- Nahaprobleemid – akne, ekseem, psoriaas, punetav nahk
- Metaboolne sündroom (kõhurasv, kõrge vererõhk, häiritud glükoositaluvus)
- Sagedased haigestumised, aeglane paranemine
- Meeleolu muutused, ärevus, masendus (aju ja immuunsüsteemi omavaheline seos)
- Autoimmuunhaiguse diagnoos või kilpnäärme antikehad
- Pikaajalised seedeprobleemid – vahelduv kõhulahtisus ja kõhukinnisus, puhitus, gaasid
Hea teada
Äge põletik on vajalik ja kasulik – see parandab haava ja võitleb nakkusega. Probleem on madala astme põletik, mis kestab kuid ja aastaid ega anna valu.
Loe artikkel lõpuni
Sisesta oma e-post ja kogu sisu avaneb kohe siinsamas lehel.
Süvene Akadeemias
Tasuta juhendid
Praktilised PDF-juhendid töölehtedega: veresuhkur, uni, uitnärv, põletik ja analüüsid.
Ava materjalidAinevahetuse Kood
8-nädalane põhikursus: veresuhkur, insuliin, toitumine, uni ja liikumine ühtse plaanina.
Loe kursusestDr Saadi Klubi
Iga kuu üks teema: videoloeng, praktiline protokoll ja otseülekanne, kus saad küsida. Facebooki kogukond.
Vaata klubiSüvene: põletiku ja immuunsuse veebinarid
Salvestatud materjalid kroonilise põletiku, mikrobioomi ja põletikuvastase eluviisi kohta.
Korduma kippuvad küsimused
Süvene: seotud materjalid
Juhendid
Veebinarid
Kursused
Loe ka teistel teemadel
Terviklik metaboolne tervis on omavahel seotud – vaata ka neid süvakäsitlusi:
Insuliiniresistentsus
Metaboolse tervise juurpõhjus – areneb 5–10 aastat enne diabeeti.
LoeÜlekaal
Miks kalorite lugemine ei tööta – hormoonid, insuliin, leptiin ja rasvkude.
LoeUitnärv (vagus)
Puhkuse-taastumise süsteem – seedimine, süda, põletik, stressitaluvus.
LoeKolesterool & ApoB
Laiendatud lipiidiprofiil – ApoB, Lp(a), homotsüsteiin, A vs B fenotüüp.
LoeUni
Metaboolse tervise vundament – hormoonid, kortisool, insuliin ja aju taastumine.
LoeLow-carb ja keto
Süsivesikute piiramine – IR, T2D, rasvmaks, metaboolne sündroom.
LoeVananemine
Glükatsioon, insuliin, põletik ja lihased – mida saab bioloogilise vananemise juures ise mõjutada.
LoeSee lehekülg on hariduslik ja üldinformatiivne. See ei ole isiklik meditsiiniline soovitus, diagnoos ega raviplaan. Muudatuste tegemisel oma tervise, ravimite või lisandite osas konsulteeri oma arstiga.